ついつい愚痴を言ってしまう人へ②

社会全体で子育てをする世の中を作るために
まず大人が自立して幸せになることを実現していく
「アロマと脳科学」を使って、
なりたい自分の人生を自分で創造していくブログ

今回は、前回の続きです。

前回の内容はこちらをクリックして下さい⤵︎
ついつい愚痴を言ってしまう人へ①

あなたのことを誰よりも知っていて、
あなたの置かれている状況や感情、欲しい言葉を１００％理解し、
どんなに愚痴を言っても見放さず、誰よりもあなたのことを考え、
いつでもそばにいてくれる人・・・

それは、あなた自身です。

自分で自分のカウンセラーになってあげるのです！

つまり、自分で自分をカウンセリングするのです。
これなら時間も気にせず、いつでも話せますし、
あなたが言わなければ、守秘義務は守られますので、
悪口を言って後味が悪い・・・なんてこともありません（笑）

カウンセリングの方法は、とっても簡単です。
ノートでもメールでも何でも良いので、それ専用に用意します。
※ちなみに私は、LINEの専用グループ（加入は私１人だけ）を作って、
そこに書き込んでいます。

そして、あなたのイライラやモヤモヤをそこに思いっきりブチまけます。
どうせあなたしか見ないので、周りに気を遣う必要はありません。
過激な言葉を使ってもOK！表現は自由です。

私はこんなに怒っているんだ！、ムカついているんだ！など
感情をとにかくぶつけます。

そして、ここからが、とても大切なのですが、

感情をブチまけた後、
あなたは、大切な親友と向き合うように
今度は、あなた自身へ返事を送るのです。

親友にどんな風に聞いてもらえたら嬉しいですか？

そして、あなたなら、
どんなアドバイスを親友にしてあげたいですか？

〜例えば、こんな感じです。〜

「もう、何なの？！あいつ！！マジでムカつく！！
あんな言い方しなくても良いじゃん！
私ばっかり、損して・・・、悔しいよ」

「マジでムカつくよね。分かるよ。
あんな言い方されたら辛いよね。
もしかしたら、あいつが、あんな言い方をするのは、
〇〇（自分の名前）に嫉妬しているからじゃないかな？
だから、あんなやつ相手にするだけムダだよ
〇〇はよく頑張っているよ。
〇〇は、損していると感じているけど、
周りの人はちゃんと〇〇を評価してくれていると思うよ。
こんなことで挫けちゃダメだよ。大丈夫だからね！」

何て励ましてあげたら、親友（あなた自身）は、元気になれるかな？
と考えながら、返事を書くのです。
こうやって、親友（あなた自身）に向けて、返事を書いているうちに
びっくりする位、心が落ち着いてきます。

人は他人のことなら、よく分かるのに、
いざ自分のこととなると、客観的に見れなくなってしまいます。

しかし、１人で２役やることで、自分自身を客観的に見ることができます。
だから、何が嫌だったのか？本当はどうしたかったのか？などが見えてきて、
これから、どうすれば良いか？冷静に判断ができるようになるのです。

これは、客観性を身に付けることができ、認知療法としても有効です。

効果抜群なので、
愚痴が言いたくなった時は、ぜひやってみて下さい。